常覺得活的不安嗎？「纖細一族」們的痛苦 有解方！

「因為周遭人不開心而感到介意，導致工作心神不寧？」
「擔心對方會不高興而無法拒絕？」
「介意的地方太多，工作時常比別人花更多心力……」

你是那種容易在意或周遭的人事物，而把自己搞的很累的人嗎？
你常被身邊的人說太敏感？想太多？
因為如此，活得很痛苦嗎？

醒醒吧，這不是你的錯！像你這樣的人的還不少，美國心理學家Elaine N. Aron把這一類人歸類為「HSP（Highly Sensitive Person）過敏感一族（暫譯）」，認為是因為腦部神經系統不一樣導致感受力過強，好消息是，5個人中就有一個，你其實不孤單。

（▲靜靜欣賞櫻吹雪的貓咪。）
日本一位諮商師武田友紀不太愛過敏感一族這樣的形容，因為「過敏感一族」聽起來好像是生病或性格缺陷，她覺得把這種人稱為「纖細一族」，比較好，因為這種人是氣質不一樣、纖細程度高一些。

「纖細一族」在日常生活上，容易注意到別人不注意的地方，感受力特強，好處是容易獲得情報，壞處是因為對他人的表情、當下氣氛、氣溫變化、環境聲音、自己的心情、事情的進展等，太容易掛心上，常把自己搞的很累，尤其是工作上的小失誤，更是自責苦惱的壓力來源。

 (▲取自武田友紀新書「「繊細さん」の本」，以上漫畫是形容後面同事打電腦聲音聽來很煩躁，自己便開始莫名的不安，回想兩人剛才相處情形，擔心是不是自己的錯，下班時，雨愈下愈大，一到家就覺得力氣用盡，癱在床上，好累啊……)

武田友紀說她自己也是這種人，聽到廚房裡切菜聲好大，就開始懷疑「難道媽媽不高興嗎？」就會不安！好不容易長大、出社會後，從事商品開發工作時，手上已經在忙一個案子，又擔心其他案子不做不行，這也做那也做的結果，搞得自己筋疲力盡！！！

像這樣的人會活得很辛苦，因為一直在「注意」周圍（常常是小事），內心不時啟動應對機置，一層又一層小事積壓如山，當然苦不堪言！

救命啊！像這種人還有救嗎？到底該怎麼辦才好啊！？

武田友紀首要建議是：「不要管！」

她發現有些「纖細一族」在職場上，即使是休息時間也無法放鬆，一有電話就忍不住想接！不接的話，還會有罪惡感！

這時的解藥就是不要管，忍住，管它電話一直響，讓別人去接吧！忍個幾次，注意力就會轉到其他地方了！

其次建議呢？
嚴守「那就先這樣吧……」的原則！

「纖細一族」常常寄出訊息或信件後，就上演內心小劇場，東想西想，懷疑自己剛寫的話哪裡不好？是不是廢話？開始自我否定，結果時間就這樣浪費掉了。

其實，要告訴自己：「那就先這樣吧……」

要告訴自己：就算沒有做到完美，事情也在進行了，這樣的話，會比較輕鬆！

「纖細一族」的人，會有遵從「人好我好」的道德錯覺！搞得自己就算是不喜歡的人，不擅於應付的人來加好友，也怕傷害對方、讓對方討厭，而勉強自己去喜歡迎合對方！

正所以如此，才搞得自己很累！所以，如果可能的話，保持距離反而比較好！

 (▲取自武田友紀新書「「繊細さん」の本」，不易相處的人不要太靠近)

最後呢，「纖細一族」要被講說太敏感了、想太多了，就會陷入自責的情緒中，其實這也是不必要的！因為對方和自己不同，不了解纖細的人的個性和想法，所以不用太在意。（畢竟如果５個人中只有一人是纖細一族，那等於其他4人非我族類啊！）

切記切記，遇到對方心情不好時，不要常覺得是自己的問題，轉個念想，對方或許只是睡不好才臉臭，換個念頭，就輕鬆許多了！

至於你是否屬於「過敏感一族」、「纖細一族」，按這裡測一下就知道。

作者：Selina
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PS，我從來都不喜歡心靈雞湯這類的文章，卻被這篇文章吸引。所以大概翻了一下這篇日文。原出處點這裡